Как дышать в бане

Температура воздуха в парной больше 80 Cº требует правильного дыхания. Если в бане дышать правильно, то можно дольше находиться в помещении, предупредить дискомфорт и иногда даже негативное влияние на органы дыхательной системы со стороны горячего пара. Для получения максимального удовольствия обращайте внимание на следующие моменты:

  • дышите спокойно и ровно (при необходимости сосредоточьтесь на каждом вдохе и выдохе, расслабтесь - это снизит чувство жжения на коже и в легких);
  • по мере нахождения в парной снижайте глубину дыхания, но увеличивайте его частоту;
    при слабом паре дышите носом, а при нагреве делайте это ртом из-за меньшего чувства жжения;
  • приподнимите при дыхании ртом к верхнему небу язык, что вызовет завихрение воздуха и его дополнительное охлаждение;
  • старайтесь давать выход своим эмоциям, которые делают более правильным само дыхание при охах и вздохах, усиливают общий оздоровительный эффект.

После выхода из парной старайтесь дышать глубоко и часто. Это поспособствует охлаждению тела и ускорит восстановление организма от контакта с высокой температурой. Дышите при выходе из парной через нос, что позволит воздуху прогреться перед попаданием в легкие и снизит тепловой удар по организму.